chachainik (chachainik) wrote,
chachainik
chachainik

Как правильно пить кофе и чай, чтобы худеть


Многие из нас начинают с чашки чая или кофе каждый рабочий день. Многие мечтают похудеть. Это возможно совместить? Да.
       
Первый удар, который вы наносите по своему здоровью — это сахар в напиток. Три чайных ложки сахара — 120 калорий.
           
Пять стаканов чая или кофе с сахаром в день равны 1/3 всей дневной калорийности. Это мы не говорим про сливки и вообще молчим про печенье или сушки вприкуску.
   
Впечатляет, правда? Незаметно, чашечка за чашечкой, вы нагуливаете себе бока. День за днем.
             
Сердечно-сосудистые заболевания развиваются, даже если у вас нет лишнего веса. А если есть?
     
Исследователи из Университета Иллинойса, США, изучили 12-летнюю информацию о здоровье людей, которые пили чай и кофе. Анкеты 13 с лишним тысяч любителей кофе и 6 тысяч поклонников чая.
             
Те, кто пьет кофе, в среднем по стране получали каждый день не меньше 70 лишних калорий, и все из сахара. Полгода такой диеты означает прибавку примерно 400 граммов лишнего веса.
                 
Такие напитки как латте, или кофе-гляссе, по мнению исследователей вообще способны заменить собой по калорийности один прием пищи. Люди стали осторожнее относиться к газированным напиткам, но не видят никакой опасности в традиционных чае и кофе.
           
Американская система Центров по контролю и профилактике заболеваний, подчиняющаяся Минздраву США, выработала на основе исследования рекомендации для тех, кто не готов отказывать себе в удовольствии:
   
НИКОГДА НЕ ДОБАВЛЯЙТЕ АРОМАТИЗИРОВАННЫЕ СИРОПЫ В ЧАЙ И КОФЕ
   
Это самый большой источник сахара, ведущий вас прямым путем к диабету.
         
ОСТАВЬТЕ СЛИВКИ В ПОКОЕ
           
1 столовая ложка взбитых сливок — 50 калорий. Если вы не представляете себе кофе без сливок, но и не хотите полнеть, замените их обезжиренным молоком и каплей ванильного экстракта.
           
ПЕЙТЕ ЧЕРНЫЙ КОФЕ И ЧАЙ ПРОСТО ТАК
             
Без сахара чашка каждого напитка содержит всего 2 калории. А вкус вы распробуете очень быстро.
         
КУПИТЕ МЕНЬШУЮ КРУЖКУ
Мы рабы своих привычек, и если налито, то нужно допивать. Принесите на работу изящную небольшую кофейную чашку. Бегать на офисную кухню вы все равно чаще не станете, а ритуальный чай или кофе — попьете. Без вреда для здоровья.
Tags: здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

promo chachainik september 22, 2016 13:00 31
Buy for 10 tokens
Эта история записана со слов М., которую мы случайно встретили в одном из старых пабов на Хейт-Эшбери. Все имена изменены, да и кто знает, не придумала ли их сама М. Она курила как паровоз, периодически потягиваясь и хрустя суставами. В её длинных выгоревших добела на солнце волосах виднелись…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment